El desafío consiste en sustituir los refrescos por agua durante 30 días. Usar una botella de plástico o cristal y marcar con rotulador las horas del día en las cuales tenemos que haber bebido una determinada cantidad de agua. Para llevar un mejor control del agua que bebemos y resultará más fácil ir tomando líquido poco a poco. Nada de bebidas industrializadas. Beber agua es fundamental para el organismo. Lo habrás escuchado cientos de veces, pero tienes realmente claro porqué te puede beneficiar mucho? 1.- PÉRDIDA DE PESO: el agua es fundamental para perder peso porque sustituye el alcohol, refrescos de cola y jugos envasados que contienen mucha azúcar y calorías. Por si fuera poco, reduce el hambre, porque a veces se piensa que se tiene hambre y lo que pasa en realidad es que hay sed. 2.- AUMENTA TU ENERGÍA: Si no consumes suficiente agua estás deshidratado y la deshidratación te quita energía, provoca cansancio. 3.- ES BUENO PARA TU CORAZÓN:- Beber agua, regularmente y en cantidades suficientes, reduces el riesgo de sufrir un ataque al corazón. 4.- LIMPIA TU ORGANISMO: El agua elimina las toxinas y los productos de deshechos de tu organismo, por lo que es fundamental consumir cantidades necesarias de agua, para que los riñones y todo el sistema excretor pueda ejercer su función. 5.- MEJORA LA DIGESTIÓN:- También elimina el estreñimiento. El sistema digestivo necesita agua para hacer la digestión adecuada. Beber agua con frecuencia, soluciona los problemas de acidez estomacal y el agua junto con la fibra puede curar el estreñimiento que con frecuencia también es consecuencia de deshidratación. En profesiones sedentarias, este es un punto a tener en cuenta.
