Si ya estás dando vueltas como trompo y el sueño nomás no llega, enciende las alarmas: el insomnio puede arruinarte el día, la salud y hasta el humor, pero antes de que te arruine la madrugada, haz esto:
Apaga pantallas YA: el celular es el villano que mantiene tu cerebro en modo alerta.
Respira profundo: tres minutos de respiración lenta pueden “apagar” el sistema nervioso.
Cero cafeína y cero antojos nocturnos: tu cuerpo se queda en modo fiesta si comes tarde.
Oscuridad total: la luz engaña al cerebro y le dice que aún no es hora de dormir.
Rutina de emergencia: agua tibia, estiramientos suaves y nada de pensar en pendientes.
Los expertos en esta temática, sugieren que si después de todo sigues sin pegar pestaña, atento: podría ser señal de algo mayor y no hay que dejarlo pasar.